こんにちは ケンティーです。
今回は、私の体験談にも
なりますが、
私は今、断酒をしています。
きっかけは『ふと思って』始めました。
その中でヤフーニュースで
若者に痛風が急増中の記事を見ました。
やはり家飲みをする方が増えてきてる
と、思えました。
現代においてのストレスでしょうかね
人の自由だから他人がダメとは、
言えませんが
アルコールより免疫を摂取した方が
とても体にいいのですがね。
話がそれましたが僕が毎日食べるように
している物を紹介します。
とてもシンプルですが
アーモンドを、毎日２５粒食べています。
はい。それだけです…笑
ただ 素焼きのアーモンドって
凄く体にいいんですよ
ビタミンＥ
アーモンドにおけるビタミンEの含有量は、
ナッツ類のなかでもトップクラス。
アーモンド100gあたりに、
ビタミンEが30.3mg含まれています。
「抗酸化ビタミン」のひとつである
ビタミンEの主な作用は、老化を引き起こす
「活性酸素」のはたらきを抑えることです。
ミネラル
アーモンドは、
ミネラルが豊富に含まれています。
とくに含有量が多いのは、ナトリウムを
排出する作用がある「カリウム」。
塩分の摂り過ぎが気になる方に
おすすめの栄養素です。
また、骨を作る材料になる
「カルシウム」や、
貧血対策に役立つ「鉄分」
といったミネラルも、
アーモンドに多く含まれています。
食物繊維
食物繊維は整腸作用があり、
便秘がちな方に役立つ栄養素です。
アーモンド100gあたりの含有量は10.1g。
食物繊維が豊富な食品として知られるごぼう
でも、100gあたりの含有量は5.7gです。
同量のアーモンドとごぼうを比べると、
実はアーモンドに約2倍の
食物繊維が含まれています。
まだまだとてもいい成分が入っていますが
特に、私が体感で感じたのは
便秘の解消
肌荒れの解消
この2つは凄く良くなりました
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オススメ＆お得に帰る素焼きアーモンドの
情報も載せておきませので、
気になればチェックしてくださいね。
自分の体調管理はやはり自分でしっかり
行なっていくしかありません。
健康を皆さんも保って楽しい人生に
しましょうね。
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
それでは、またお会いしましょう。
